自2月份以来，24英石的建筑商通过一次交易损失了10英石

一名体重24英石的健美运动员在面对生育问题后，通过将外卖换成即食餐，在短短9个月内减掉了超过10英石。现年34岁的雷·理查森（Ray Richardson）从小就是一名狂热的足球运动员，但在20岁出头时两次膝盖脱臼后，他认为自己的足球生涯结束了，很快就变得不活跃了。

此外，他和35岁的妻子劳拉一直在与不孕症作斗争，这让他“转向食物”寻求安慰，他的体重在短短三年内从17英石（108公斤）猛增到23英石（146公斤）左右。他的体重保持了大约十年。

雷身高6英尺2英寸（188厘米），在2024年初达到了他的最重体重24英石10磅（157公斤）。当时，他每天摄入大约4500卡路里的热量，每周吃四次外卖，体重指数为44.4，被归类为肥胖，穿着XXXXL的衣服。

自从今年2月加入一个以足球为基础的减肥项目Man v Fat以来，他感到很有动力，在团队支持、私人教练和每天1700 - 2000卡路里的饮食下，他减掉了10英石2磅（64.5公斤）。他现在体重14英石7磅（92.4公斤），身体质量指数为26.2，他喜欢早餐吃希腊酸奶和格兰诺拉麦片，午餐吃金枪鱼卷，晚餐吃高蛋白即食食品。

尽管他的体重减轻了，精子数量也可能增加了，但雷承认他并没有“真正考虑”要孩子了，而且他已经接受了他和妻子“可能不会”要孩子的事实。

住在怀特岛的雷说：“去买新衣服真是花了我一大笔钱！现在我可以在城里购物，买日常品牌的衣服，以前我必须在网上订购衣服，而且衣服并不总是合身。

“能够买到更小的东西，这种感觉绝对很好。我更快乐，更自信，自我感觉更好。我吃什么，我妻子就吃什么，我们现在都感觉好多了——我把每样东西都称了一下，然后记录下来。”

雷从5岁开始踢足球，但在21岁时，他的膝盖脱臼，23岁时又遭受了同样的伤害，这让他觉得自己“再也不会踢足球了”。雪上加霜的是，他和他的妻子劳拉想要孩子，但在22岁时，雷被告知他的精子数量很低。

他解释说：“我们刚刚结婚，下一步就是要孩子，但我们不能，压力很大。”“我们意识到这不会发生在我们身上，然后继续努力。”

这让他开始吃舒适的食物，在三年的时间里，他从17英石（146公斤）左右减到了23英石（146公斤）。他说：“那是一段非常艰难的时期，我就是停不下来，就开始吃东西。”

从那以后，雷的体重一直保持在23英石（146公斤）左右，他把注意力转移到管理当地的足球队上，而不是踢球。雷每天摄入大约4500卡路里的热量，每周最多吃四次外卖，比如烤肉串和披萨。

雷以前一周吃四份外卖（图片来源：PA Real Life)

到2024年2月，体重24英石10磅（157公斤），身体质量指数为44.4，属于肥胖，穿着XXXXL的衣服，雷决定加入当地的Man v Fat小组。

雷说：“我根本不在乎我吃的是什么，我吃得很糟糕，公平地说，我对自己感觉很糟糕，我知道我必须做点什么，于是《胖子大战》播出了，所以我想我应该试一试。”

虽然一开始他很紧张，但雷很快就喜欢上了回到球场上，并发现成为一群有着相似目标的人的一员是一种激励。

他说：“我就是喜欢那里，那里的环境也很好。公平地说，去了之后，我的压力减轻了，就像在一周内把所有的东西都发泄出来一样。”

除此之外，他还聘请了一位私人教练，为他制定了一套健身计划，包括每周三次一小时的有氧运动，并为他提供了一份饮食计划。他的新饮食优先考虑天然食物，每月只吃一次外卖。

雷现在每天摄入大约1700到2000卡路里的热量，早餐吃希腊酸奶、格兰诺拉麦片和水果，午餐吃金枪鱼卷，晚餐吃热量控制的高蛋白微波餐。

雷说：“我绝对觉得这是一个可持续的饮食量，我现在甚至不想念外卖或任何其他垃圾食品，这真的让我很惊讶。”“这比我以前吃的食物多了很多，而且更健康，我从不饿。”

自从加入了Man v Fat，坚持他的饮食，并定期去健身房，雷每周减掉了大约6.6磅（3公斤）。9个月后，他的体重达到了14英石7磅（92.4公斤），穿着大号的衣服。

雷穿的衣服从XXXXL号变成了L号（图片来源：PA Real Life)

总的来说，他减掉了10英石2磅（64.5公斤），身体质量指数为26.2，属于轻微超重。他爱的人都为他感到“非常骄傲”，他相信通过继续健身和减肥课程，他可以保持减肥效果。回顾他的旅程，雷说，22岁的他永远不会相信自己能取得这么大的成就。

他说：“我会说这永远不会发生。我有这种心态很长一段时间了，但现在我也和一个朋友一起去Snap健身馆，我在帮助他，所以这也激励了我。我希望能激励其他人减肥，明年我想成为‘最大的减肥者’之一——在《Man V Fat》中，如果你能做到这一点，你就可以在英超球场上踢一场足球了。”

展望未来，他认为他和他的妻子不会有孩子，尽管体重减轻了。

他说：“我的精子数量可能增加了，现在我的体重减轻了，但我们已经放弃了。”老实说，我已经不怎么想这个了。”

更多信息请访问www.manvfatfootball.org。